به نقل از «ایمنا»

علت‌های شایع خستگی پاها + ۵ راه حل درمان و بهبود آن

تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۵۳۵۱۱

خستگی پاها یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود و زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

بیماری‌های وریدی، افزایش وزن و کم خونی از علت‌های شایع خستگی پاها هستند. راه‌حل‌های مختلفی برای رفع خستگی پاها وجود دارد که باتوجه‌به نوع خستگی و درد پای خود می‌توانید یکی از این روش‌ها را انتخاب کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مقاله، به بررسی علت‌های شایع خستگی پاها می‌پردازیم و ۵ راه‌حل موثر برای درمان و بهبود این مشکل معرفی خواهیم کرد.

دلایل شایع خستگی پاها؛ بیماری‌های وریدی، افزایش وزن و کم خونی

خستگی پاها عارضه‌ای کلافه‌کننده است و در برخی از موارد زندگی روزمره را دچار اختلال می‌کند. موارد مختلفی بر خستگی پاها موثر هستند. برخی از شایع‌ترین علت‌عای خستگی پاها عبارت‌اند از:

بیماری‌های وریدی و شریانی: یکی از عوامل شایعی که خستگی پاها را ایجاد می‌کند، بیماری‌های وریدی و شریانی مانند ورم و تورم یا تنگی شریان‌ها است. این وضعیت منجر به کاهش خون‌رسانی به عضلات پا شده و خستگی بسیاری ایجاد می‌کند.

افزایش وزن: اضافه وزن فشار اضافی را روی عضلات پا و وریدها وارد می‌کند. این فشار اضافی عضلات پا را به‌شدت خسته خواهد کرد. همچنین فشار وزن بالا روی رگ‌ها و وریدها گردش خون را به‌شدت کاهش می‌دهد. کاهش گردش خون نیز خستگی و درد شدیدی در پا ایجاد خواهد کرد.

کم خونی: کمبود آهن و کم خونی به‌دلیل کاهش تأمین خون و اکسیژن عضلات پاها، باعث خستگی و ضعف آن‌ها خواهد شد.

موارد دیگری مانند دیسک کمر، آرتریت، استفاده از کفش نامناسب، MS و فعالیت بیش یا کم‌تر از حد نیز از دلایل خستگی پاها خواهند بود. برای رفع خستگی پا یکی از سریع‌ترین روش‌ها استفاده از دستگاه ماساژور پا است. باتوجه‌به قیمت دستگاه ماساژ پا و کاربرد آن، گزینه مناسبی به‌عنوان راه‌حل سریع خواهد بود. در ادامه به سایر راه‌حل‌های موثر رفع خستگی پا می‌پردازیم.

راه‌حل‌های درمان و بهبود خستگی پاها

راه‌حل‌های متفاوتی برای درمان و بهبود خستگی پاها وجود دارند. یکی از راه‌های اصلی درمان خستگی پاها، استراحت است. اگر خستگی پاهای شما به دلیل استفاده بیش‌ازحد از عضلات یا تنش‌های مکرر به‌وجود آمده است باید از فعالیت‌های جسمانی سنگین خودداری کنید. معمولاً ماساژ پاها نیز به‌عنوان یک راه‌حل مؤثر برای کاهش خستگی پاها مورداستفاده قرار می‌گیرد.

ماساژ با استفاده از روغن‌های درمانی نیز به عضلات آرامش می‌دهد. همچنین، ممکن است از دستگاه‌های ماساژور نیز استفاده کنید که با ارتعاشات و فشار کنترل شده به عضلات، تسکین بیشتری را می‌بخشند. در بازار قیمت ماساژور زانو، پا و سایر دستگاه‌های ماساژ متفاوت هستند. باتوجه‌به نیاز خود و با مشورت پزشک می‌توانید انواع آن‌ها را برای نواحی مختلف بدن تهیه کنید. در ادامه به معرفی موثرترین راه‌حل‌های درمان و بهبود خستگی پاها می‌پردازیم.

۱. استفاده از دستگاه‌های ماساژ؛ راه‌حلی آسان برای رفع خستگی پاها

استفاده از دستگاه‌های ماساژ برای رفع خستگی پاها یک روش آسان و موثر برای بهبود وضعیت عضلات پاها و کاهش احساس خستگی آن‌ها است. این دستگاه‌ها با ارتعاشات و فشار مناسب عضلات را به‌آرامی ماساژ می‌دهند.

ماساژ پا باعث افزایش جریان خون در این ناحیه خواهد شد. با افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد غذایی عضلات و سلول‌های پا به‌مقدار کافی تامین می‌شود؛ ازاین‌رو، تنش در عضلات پا خستگی این ناحیه از بین خواهد رفت. دستگاه‌های ماساژور مانند صندلی ماساژور روتای RT-5862 یا انواع ماساژورهای پا با استفاده از کیسه‌های هوا و گوی‌های مخصوص عضلات بدن را به‌طور موثری ماساژ خواهند داد.

۲. قرار دادن پا بالاتر از سطح بدن؛ افزایش گردش خون برای از بین بردن خستگی پاها

درصورتی‌که خون و مایعات در ناحیه پاها به‌خوبی گردش نداشته باشند، پا ورم خواهد کرد. ورم پا معمولاً همراه با درد است و احساس سنگینی در ابن ناحیه ایجاد می‌کند. برای کاهش ورم و تورم پاها، سعی کنید پاهای خود را بالاتر از سطح بدن یا به‌عبارتی دیگر، بالاتر از قلب قرار دهید. این کار به گردش بهتر خون و مایعات بدن کمک می‌کند و با رفع ورم پا خستگی پاها را به‌طور موثری کاهش می‌دهد.

۳. حمام نمک اپسوم؛ راه‌حلی موثر برای کاهش خستگی پاها

حمام نمک اپسوم یکی از راه‌های موثر برای کاهش خستگی پاها است. با اضافه کردن نمک اپسوم به آب گرم و قرار دادن پاهای خود در آن، می‌توانید عضلات ناحیه پا را آرام کنید و تورم آن‌ها را کاهش دهید. این کار نه‌تنها به بدن آرامش می‌دهد، بلکه سلامتی پاها را تامین و آن‌ها را تمیز خواهد کرد.

۴. گرما و سرما درمانی؛ روش کمک‌کننده به رفع خستگی

گرما و سرما درمانی یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش خستگی پاها است که به شما کمک کند تا احساس خستگی پاهای خود را برطرف کنید. برای تسکین درد و خستگی، ابتدا از یک کمپرس گرم استفاده کنید و بعد از آن روی پاهای خود کمپرس سرد قرار دهید. استفاده از این روش برای افرادی که به‌علت فعالیت‌های روزمره یا مشکلات عضلانی و وریدی با خستگی پاها مواجه هستند، بسیار مفید خواهد بود.

۵. استفاده از روغن‌های درمانی؛ روش طبیعی برای رفع احساس خستگی در ناحیه پاها

استفاده از روغن‌های درمانی یک روش طبیعی و موثر برای کاهش خستگی پاها و تسکین درد عضلات هستند. این روغن‌ها معمولاً از عصاره گیاهان طبیعی به‌دست می‌آیند و خواص ویژه‌ای برای بهبود وضعیت عضلات و پوست دارند. برخی روغن‌های درمانی موثر برای رفع خستگی پاها عبارت‌اند از: روغن آووکادو، روغن آرگان و روغن نعناع. ماساژ پا با استفاده از این روغن‌ها عضلات را آرام کرده و خستگی را کاهش می‌دهد.

استفاده از دستگاه‌های ماساژور مبل ماساژ با تکنولوژی به‌روز برای رفع خستگی پاها

خستگی پاها به‌دلایل مختلفی از جمله بیماری‌های وریدی و شریانی، افزایش وزن و کم خونی ایجاد می‌شود. برای مقابله با خستگی پاها، از راه‌حل‌های متنوعی می‌توانید استفاده کنید. این راه‌حل‌ها شامل استراحت مناسب، ماساژ با روغن‌های درمانی مانند روغن آووکادو و آرگان، استفاده از دستگاه‌های ماساژور، قرار دادن پا بالاتر از سطح بدن، حمام نمک اپسوم، گرما و سرما درمانی و استفاده از روغن‌های درمانی می‌شود. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا خستگی پاها را کاهش دهید و احساس بهتری را تجربه کنید.

درصورتی‌که مشکل خستگی پاها به‌علت بیماری‌های وریدی و شریانی یا شدیدتر باشد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص و درمان مناسبی انجام شود. همچنین استفاده از دستگاه‌های ماساژور یکی از موثرترین روش‌ها است که برای خستگی پاها می‌توان با مشورت پزشک استفاده کرد. برای استفاده از این روش باید به تکنولوژی دستگاه ماساژور دقت داشته باشید. فروشگاه مبل ماساژ یکی از بهترین عرضه‌کنندگان انواع دستگاه‌های ماساژور بوده که بهترین و به‌روزترین دستگاه‌ها را عرضه می‌کند. برای مشاهده انواع دستگاه‌های ماساژور، فروشگاه مبل ماساژ ( moblemassage.com) را مشاهده کنید.

کد خبر 693550

منبع: ایمنا

کلیدواژه: ماساژ خستگی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق استفاده از روغن های درمانی دستگاه های ماساژور خستگی پاها درمان و بهبود افزایش وزن راه حل نمک اپسوم پاهای خود کم خونی راه حل ها عضلات پا ماساژ پا روش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۵۳۵۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این دارو‌ها و خوراکی‌ها پلاکت خون را کاهش می‌دهند

پلاکت خون پایین (ترومبوسیتوپنی) نوعی بیماری است که در آن بدن به دلیل عارضه یا سایر شرایط، پلاکت کافی تولید نمی‌کند. علائم ناشی از آن شامل خونریزی داخلی و خارجی است. تشخیص زودهنگام ترومبوسیتوپنی، نتایج مثبتی در درمان دارد، اما تأخیر در تشخیص می‌تواند منجر به مشکلاتی از حمله قلبی، آسیب به اعضای بدن (به عنوان مثال، طحال، روده، کلیه و حتی آمبولی ریه) شود.

به گزارش خبرآنلاین، ترومبوسیتوپنی به اختلال در پلاکت خون گفته می‌شود و شرایطی است که در آن تعداد پلاکت‌های خون بیمار کاهش یافته و سلول‌های خونی قادر نخواهند بود فعالیت‌های اساسی بدن را انجام دهند.

پلاکت چیست؟

پلاکت به کوچکترین ذرات خونی گفته می‌شود که آنزیم‌های لازم برای انعقاد خون را در خود دارند. پلاکت‌ها بسیار کوچک هستند و با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیستند. این اجزای کوچک مسئول بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده هستند و نقش مهمی در انعقاد خون دارند. میانگین عمر هر پلاکت ۱۰ روز است و محل تولید آن در مغز استخوان است.

نحوه عملکرد پلاکت خون

کار اصلی پلاکت جلوگیری از خونریزی است. تجمع پلاکت‌ها در محل خونریزی، موجب لخته شدن خون و آغاز روند بهبودی می‌شود. پلاکت‌های فعال حاوی پروتئین چسبنده‌ای به نام فیبرین هستند که این پروتئین‌ها در تشکیل لخته خونی نقش مهمی ایفا می‌کنند.

علت پایین بودن پلاکت خون

پایین بودن پلاکت خون نوعی اختلال خونی است و معمولاً عوارض جدی ندارد، اما در شرایط آسیب‌دیدگی می‌تواند روند انعقاد و لختگی خون را تحت‌تأثیر قرار دهد. تعداد پلاکت خون معمولاً به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای و عوارض جانبی مصرف برخی دارو‌ها کاهش می‌یابد که در ادامه به شرح این موارد می‌پردازیم:

۱) دارو‌ها و خوراکی‌هایی که پلاکت خون را کاهش می‌دهند

مصرف الکل، ترکیبات سمی و نیز برخی دارو‌های حاوی کنین که جهت رفع گرفتگی عضلات تجویز می‌شوند اثرات منفی بر پلاکت خون دارند. استفاده از برخی نوشیدنی‌ها مانند آب تونیک (نوشابه گازدار حاوی کنین که برای پیشگیری از مالاریا مصرف می‌شود) می‌تواند در کاهش پلاکت خون مؤثر باشد.

این دارو‌ها خاصیت ضد انعقادی دارند و موجب کاهش پلاکت می‌شوند:

دارو‌های ضد انعقاد یا مهارکننده‌های گلیکوپروتئین مانند آبسیکسیماب (این دارو ضد تجمع پلاکت است و برای پیشگیری از عوارض اسکیمی قلبی تجویز می‌شود)

اپتیفیباتید (این دارو ضد انعقاد خون است و در درمان لخته‌های خونی و حملات قلبی مورد استفاده قرار می‌گیرد)

و تیروفیبان (برای درمان سندرم کرونر حاد)

هپارین، استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن، آمیودارون (برای درمان پرکاری تیروئید)، سایمتیدین (برای درمان زخم معده و گاستریت)، پیپراسیلین (نوعی آنتی بیوتیک)، دارو‌های ضد تشنج مانند کاربامازپین، سولفونامید‌ها مانند تری‌متوپریم-سولفامتوکسازول، وانکومایسین (نوعی آنتی بیوتیک).

۲) بیماری‌هایی که موجب پایین بودن پلاکت خون می‌شوند

برخی از بیماری‌ها بر تولید پلاکت خون اثر گذاشته و باعث ترومبوسیتوپنی می‌شوند که عبارتند از: سرطان مغز استخوان، لوسمی، HIV و هپاتیت C، عفونت‌های ویروسی، آنمی، سندرم دیستریس تنفسی حاد (ARDS)، سپسیس (نوعی عارضه عفونی)، بیماری‌های خود ایمنی مانند ITP (نوعی عفونت ویروسی مثل آبله مرغان)، سابقه ارثی و ژنتیکی، زیاده‌روی در مصرف حد الکل، برخورد با ترکیبات سمی، دوران بارداری و ...

کاهش پلاکت خون گاهی می‌تواند سبب بروز برخی اثرات فیزیکی مانند کبودی شود. درمان پایین بودن پلاکت خون شامل تجویز برخی دارو‌ها و تلاش برای رفع مشکلات زمینه‌ای است. در برخی موارد نیز برای درمان، از دارو‌هایی که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کنند (مانند کوتیکواستروئیدها) استفاده می‌شود.